ladnie ladnie

Skorzystam z tego że mam czas:) Na pierwszy ogień /SFD/Images/2015/9/19/0e5f2d8bf1944cc19ce5aed9bee08fee.jpg ZinMag+B6 90caps Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem. *Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty + *Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+ * Poprawienie jakości snu, Zasypiam [...]

08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]

26.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 28,5 kg/12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 28,5 kg/12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg (+1 kg). 4. Military Press: 12 x 11 kg/12 x 13,5 kg/12 x 16 kg/12 x 18,5 kg (+1 kg). 5. [...]

Ładnie! 3 km pływania to dla mnie dystans ultramaratoński, ale pracuję nad tym. Niestety to nie rower czy bieganie, gdzie wystarczy poświęcić trochę czasu na turlanie po ścieżkach i progres gotowy...

19.02.2015 (środa) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 10 kg/10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 17,5 kg/10 x 22,5 kg/10x 27,5 kg/10 x 32,5 kg/10 x 37,5 kg. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 2 kg/10 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5/10 x 12 kg. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 2 kg/10 x 4,5 [...]

Właśnie miałem wrzucać :-) (Zniszczę cię :-) ), a tak na serio ładnie na tym zdjęciu wyszła, łap soga :-)

mi ladnie idzie bez dopalu, poprostu trzeba troche cierpliwosci. jak ktos chce w 2-3 msc cos osiagnac no to niestety napewno nie na naturalu. ja od kwietnia robie redukcje, w tym 2 msc przestoju,sporobuje do konca roku przeciagnac,jak narazie okolo 14kg zeszlo. nienarzekam.

A przypomniało mi się, w Call of Duty 4 jest misja Czarnobyl, oglądałem kilka filmików na YT i całkiem ładnie odwzorowali Prypeć. Oglądając ma się fajne wrażenie więc grając zapewne jest jeszcze ciekawiej. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-09-02 21:07:37

Dajesz dajesz :-) będe zagladał. Badania ładnie wyszły.

Siema! Takie małe podsumowanie ostatniego miesiąca. Na początku sierpnia wiedząc że zbliżają się planowane dwutygodniowe wakacje postanowiłem wyjść z deficytu (dieta tłuszczowa) no w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze [...]

Cóż za piękny wrześniowy poranek :-D Waga schodzi ładnie 112,5kg tego ranka na czczo oczywiście czyli 2,3kg mniej niż wczoraj, to mi się podoba ale ssanie na żołądku z rana potężne. /SFD/2016/9/1/5b4cc5c53eb34f95ad8a88c2491e0780.jpg

Ładnie zeszło już ale jeszcze kilka dni pociągnę vlcd, myślę że kolejne 4-5kg i wtedy na żo wejdę ale nadal będzie redukcja. W poniedziałek zakupię fragment online to w połowie przyszłego tygodnia zacznę już lecieć fragment. Jak juz będę w uk to wrzucę drugie badania ale już powiem ze proviron nic nie pomógł na progesteron nawet wyszedł 0,02 wyżej [...]

Ladnie %-) u mnie 2-gi dzien leci to samo, tyle ze moj apetyt byl zerowy ost kilka tyg, wiec jak narazie waga up ale wyglad na plus, wazne zeby nie przesadzic ;-)

Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) [...]

Świąteczne placuszki mniam mniam :-P /SFD/2017/12/22/2a0ea0b34cbd4310a46d87527d6a0852.jpg Dzisiaj ich nie ruszam, dzisiaj zostaje lc a tak ładnie i sucho sie robi że szkoda aż psuć przez święta. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/12/2017 19:16:12

Takie konkretne te porcyjki... Smacznie wygląda. I ładnie wchodzi - jak na poprzednim zdjęciu widać:) Paatik te porcyjki to zmniejszam teraz bo jak wspominałem wcześniej że prawdopodobnie będzie start pod koniec kwietnia no to muszę kontrolować te porcyjki jak chcę się dobrze wyciąć a zostało mi jakieś 11 tygodni. Skończyło się też nocne [...]

Jak po kuskusku tak kable wali to znaczy że wrażliwość dobra :-)) ładnie to wygląda %-)

k***a ładnie Cie ruszyło ... Tw rece to jakieś nie porozumienie

A dziekuje,idzie ładnie nie powiem ze nie, postaram się miski przypilnowac i w weekend zbyt mocno nie poszaleć to w przyszłym tygodniu powinno być dużo lepiej a potem jeszcze śrubkę dokręcić na tydzień i zakończyć redu z początkiem sierpnia bo 9-tego w piatek w nocy wyjeżdżam do pl. Będę miał 2,5tyg wolnego!!!8-) Ciepło jest bajka, idealna pogoda [...]

Zrobiłem od 6 maja do końca czerwca z 98kg (w majowke nawet 100) do niecałych 88kg. Od miesiąca luźniejsza micha i alkoweekendy, ale wagę trzymam na wodzy, dziś przed aero z rana 88,2. Nie chciałem ciągnąć redu dalej i wbijać prosto w urlop który zaczynam za 9 dn, bo spektakularne odbicia już przerabiałem %-) Teraz wejdę w urlop jak świnia w [...]